Nachdem die Übungen Falkenberg und die Acht mit Driveschlägen beschrieben wurden, folgt nun eine Trainingsübung zur Schnelligkeit, die die Schläge Clear und Drop beinhaltet.

Mit Clear und Drop die Schnelligkeit trainieren

Es ist eine Partnerübung, bei der möglichst zwei gleichstarke Trainingspartner zusammen spielen sollten. Spieler 1 befindet sich in der Zeichnung unten, der Spieler 2 befindet sich oben (siehe Abbildung).

Die Übung beginnt mit einem hohen, diagonalen Clearaufschlag (1) von Spieler 1. Spieler 2 spielt diesen als Clear zurück, dies allerdings parallel, um einen weiten Laufweg von Spieler 1 zu provozieren (2). Spieler 1 soll versuchen diesen Ball direkt mit der Vorhand anzunehmen und einen Smash diagonal zu spielen (3). Dieser diagonale Ball bringt wiederum Spieler 2 zum Laufen. Die Antwort auf den Smash ist ein Drop parallel (4). Es folgt ein Clear ins hintere Feld (5) und die Übung ist frei ohne weitere Vorgabe, sodass der Punkt von beiden Spielern ausgespielt werden soll.

Kurzbeschreibung

• Spieler 1: Clear Aufschlag diagonal (1)
• Spieler 2: Clear Rückschlag parallel (2)
• Spieler 1: Smash diagonal (3)
• Spieler 2: Drop parallel (4)
• Spieler 1: Clear diagonal (5)
• frei

Autor: Matthias Bormann

In der vergangenen Übung wurde eine Möglichkeit aufgezeigt, wie die Sicherheit bei der Technik Drive geübt werden kann. Nun folgt eine Trainingsübung im Badminton, die eine spielnahe Situation simulieren soll.

Bälle verteilen mit Driveschlägen

Es handelt sich um eine Partnerübung, bei der im oberen Feld Spieler Spieler 1 spielt und Spieler 2 im unteren Feld agiert. Die Übung beginnt mit einem halbhohen Drive Aufschlag (1) von Spieler 1.

Sein Trainingspartner, Spieler 2 returniert diesen Ball und setzt den Gegner mit einem Drive unter Druck (2). Beide Spieler spielen nun Drive (3) und versuchen sich gegenseitig das Leben schwer zu machen.

Gerät ein Spieler so in die Defensive, dass keine Drive Bälle mehr möglich sind, so spielt er einen Clear ins hintere Badmintonfeld (4a) oder (4b). Dieser Ball kann schließlich mit Smash angegriffen werden und beide Übungspartner versuchen den Punkt zu erzielen.

Kurzbeschreibung

• Spieler 1 spielt einen Drive Aufschlag (1)
• Spieler 2 returniert diesen ebenfalls mit Drive (2)
• Beide Spieler spielen aggressive Drive Bälle über das gesamte Feld verteilt (3)
• Gerät ein Spieler in die Defensive, spielt er Clear (4a) oder (4b)
• frei

Autor: Matthias Bormann

Der Vorhand Smash sollte in jeder Trainingseinheit trainiert werden. Der Hintergrund ist ganz einfach, dass dieser Schlag sehr vielversprechend zum Punktgewinn führt oder diesen vorbereitet.

Wann wird Vorhand Smash trainiert?

Eine einzelne Trainingsstunde hat in den meisten Vereinen einen Umfang von ca. 1 – 1,5 Stunden. Die ersten 5 bis 10 Minuten erfolgt häufig ein sportartunspezifisches Erwärmen in Form von Lauf ABC, einem Erwärmungsspiel oder der generellen Aufgabe des Trainers „Macht euch mal warm!“.

Die badmintonspezifische Erwärmung erfolgt unmittelbar danach. Hierbei ist es gängig mit lockeren Clearschlägen zu beginnen. Einige Dropbälle und Aufschläge bzw. die Annahme der Aufschläge sollte ebenso mit in das Aufwärmtraining eingebaut werden. Nun zum Vorhand Smash. Dieser sollte auf jeden Fall nach den Clearschlägen, wenn der Arm bereits „warm gespielt“ ist durchgeführt werden.

Auf jeden Fall ist es sinnvoll während der sportartspezifischen Erwärmung alle Schlagarten durchzuspielen, die auch im Punktspiel relevant sind. Der Vorhand Smash sollte dabei nicht zu kurz kommen. Im Laufe des Hauptteils des Trainings, kann nochmals spezifisch auf diese Schlagart eingegangen werden.

Eine einfache Übung für den Vorhand Smash

Eine recht simple Übung für den Vorhand Smash sieht wie folgt aus: Beide Spieler stehen sich gegenüber. Im Wechsel spielen beide Trainingspartner jeweils 1 x VH Clear und 1 x VH Smash.

Im Detail sieht die Übung so aus. Spieler 1 beginnt die Übung mit einem Vorhand Clearaufschlag. Spieler 2 returniert diesen mit einem VH Clear lang in die Vorhand. Diesen Ball spielt Spieler 1 mit einem Smash auf Spieler 2. Dieser wehrt ihn ab mit einem Clear. Danach spielt. Spieler 1 wieder einen Clear und Spieler 2 ist mit Smash an der Reihe.

Auf diese Art und Weise kann die Übung nahezu unendlich lange durchgeführt werden. Jeder der Beiden Trainingspartner sollte dabei darauf achten alle Schläge möglichst sicher durchzuführen. Wenn beide Spieler zumindest je 3 Clear – Smash Folgen schaffen, so kann das Tempo und damit das Risiko beim Smashschlag erhöht werden.

Autor: Matthias Bormann

Der Vorhand Smash ist die Schlagtechnik, die am häufigsten zu einem direkten Punktgewinn führt. Es ist jedoch nicht nur dieser Schlag, der beherrscht werden sollte, sondern auch einige Spielzüge, die dazu führen, dass die Technik eingesetzt werden kann.

Wann wird Vorhand Smash eingesetzt?

Generell gilt, dass man diese Schlagtechnik so häufig, wie möglich einsetzen sollte, wenn der Ball „gut steht“. Dies bedeutet dann, wenn er hoch genug und wenn er kurz genug ist. Weiterhin sollte der Ball möglichst schnell sein, damit der Gegner zur Abwehr dieses Angriffsschlags nur wenig Zeit hat. Die Flugkurve ist ebenso entscheidend. Wenn der Ball an einem sehr hohen Punkt getroffen wird und steil knapp über das Netz nach unten geschlagen werden kann, so führt dies bei guter Platzierung und ordentlichen Tempo häufig zum Punktgewinn.

Wie bereitet man diesen Ball vor?

Kein Gegenspieler spielt freiwillig kurz und hoch über das Netz. In diesem Fall ist es auch für den Amateurspieler einfach den Ball zu „töten“. Vielmehr wird versucht zu vermeiden, dass der Gegner den Ball schlagen kann. Dies kann entweder dadurch geschehen, dass er selbst die Initiative übernimmt und einen Angriffsschlag plant und durchführt, oder indem er den Angriffsschlag des Gegners verhindert.

Wie kann man diesen nun verhindern? Indem der Gegner nicht so angespielt wird, dass er den Schlag ausführen kann! Logischerweise sollte man seinen Kontrahenten also nicht direkt in die Vorhand spielen, sondern dorthin, wo er nicht steht.

Wenn man selbst keine Chance hat aktiv zu werden und selber anzugreifen hilft ein gut getimter und gut platzierter Clear. Sehr viele Spiele werden gerade in den unteren Ligen mit Clearduellen begonnen. Die Clearschläge werden möglichst hoch und weit auf die Grundlinie getrieben. Von dort aus ist ein Angriff nicht mit der Power möglich, die den Gegner so richtig unter Druck setzt.

Eine Möglichkeit seinen Smash vorzubereiten ist also den Gegner laufen zu lassen. Sobald er seine Schläge nicht mehr mit der nötigen Länge und Höhe ausführen kann, kann man selbst attackieren. Genauso verhält es sich auch bei Clear – Clear Duellen. Mit der nötigen Geduld ist es häufig so, dass Spieler dazu neigen ihre Clearbälle kürzer werden zu lassen. Dann haben sie die richtige Höhe und Länge, um selbst anzugreifen.

Autor: Matthias Bormann

Clear-Drop-Kampf

2 Spieler spielen zusammen einen Satz bei dem nur die Schläge Clear und Drop gestattet sind. Bei den Drops ist Reaktionsschnelligkeit gefordert. Durch den vermehrten Wechsel zwischen Clear und Drop kommt es zum anaeroben Stoffwechsel.

Clear-Smash-Kampf

Es spielen wieder Zuspieler und Läufer zusammen. Der Trainierende spielt ausschließlich Clears ins hintere Drittel des Zuspielers. Der Zuspieler soll ihn ausspielen. Die Belastungsdauer sollte ca. 60 Sek. betragen.

Als Variation kann der Zuspieler auch ab und zu einen harten Smash einstreuen, um die Intensität zu erhöhen. Nach den 60 Sek. wechseln Zuspieler und Trainierender.

Eine gute Übung um die Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination eines Badmintonspielers zu verbessern.

Die Ballmaschine:

Diese Übung bestreiten 2 Spieler miteinander, wobei einer der beiden als Zuspieler agiert und der zweite „Läufer“ ist. Bei der Übung Ballmaschine sollte der Zuspieler einen Korb mit vielen Bällen neben sich auf Hüfthöhe stehen haben, damit er schnell einen neuen Ball nehmen kann.

Übung 1:

Der Zuspieler spielt dem Läufer 3 Bälle zu. Dabei variiert der Zuspieler sein Zuspiel so, dass der Spieler kurze Laufwege schnell ablaufen muss. Aus der hinteren Position soll hart geschmettert werden, im mittleren Feld wird ein scharfer Drive gespielt. Vorn wird der Ball entweder hoch zurückgespielt, ein Drop gespielt oder „getötet“.

Übung 2:

Der Zuspieler spielt den ersten Ball kurz hinter das Netz (links oder rechts außen). Der zweite Ball wird in das hintere Drittel (links oder rechts) gespielt. Diese Abfolge wird 2-4 mal gespielt. Der Läufer reagiert vorn mit einen hohen Rückspiel oder „tötet“ den Ball. Hinten spielt er einen Vorhand-Überkopf-Smash.

Die Anzahl der Wiederholung und die Einhaltung von Pausen sind dem vorangegangenen Abschnitt Schnelligkeit zu entnehmen. Nach der Übung sammeln Zuspieler und Läufer die Bälle und wechseln ihre Rollen.